Післяпологова тривожність

Дослідження показують, що 1 з 5 жінок і 1 з 10 чоловіків можуть відчувати депресію або тривогу під час перинатального періоду. Перинатальна тривожність може виникати самостійно, але часто вона поєднується з перинатальною депресією.

Перинатальну тривожність можна вилікувати, і допомога доступна. Вам не потрібен діагноз, щоб звернутися по допомогу.

Панічний розлад

Багато людей, які страждають від тривоги, можуть також відчувати паніку або напади тривоги.

Це форма тривоги, при якій людина відчуває себе дуже знервованою і страждає від повторюваних панічних атак. Під час панічної атаки вона можуть відчувати задишку, біль у грудях, клаустрофобію, запаморочення, прискорене серцебиття, а також оніміння і поколювання в кінцівках. Панічні атаки, як правило, протікають хвилеподібно, але важливо знати, що вони пройдуть і не завдадуть вам шкоди. Корисно знати, що панічні атаки вщухають через 5-7 хвилин.

Варіанти лікування

Перинатальну тривожність можна вилікувати, і є багато варіантів. Вам слід проконсультуватися з сімейним лікарем, перинатальним психологом або психіатром, щоб знайти правильний варіант для вас.

- Соціальна підтримка та практична допомога: включає такі заходи, як пріоритизація сну, час для себе, читання, подкасти, медитація, прохання про допомогу та групи підтримки.

- Консультування з питань психічного здоров'я: Види терапії, що базуються на доказах, можуть включати КПТ (когнітивно-поведінкову терапію), але можуть бути й інші варіанти. [Для тих, хто говорить англійською] - Лінія допомоги PSI HelpLine або каталог провайдерів PSI можуть допомогти вам знайти кваліфікованого спеціаліста з психічного здоров'я, який пройшов підготовку з перинатального консультування. 

- Медичне обстеження та лікування: Медикаментозне лікування може бути одним з варіантів, і ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, що підійде саме вам. [сімейний лікар направить до психіатра, або по можливості відразу до психіатра, бажано який спеціалізується на перинатальному ментальному здоров’ї] Для лікування тривожності у післяпологовий період найчастіше використовують саме антидепресанти. [є категорія антидепресантів, який перевірені і широко використовуються у практиці лікування під час вагітності та лактації і мають саме виражений проти-тривожний ефект]

По матеріалам Postpartum Support International - https://postpartum.net/perinatal-mental-health/